RECREATIEF EN COMPETITIEF ONLINE SPORTAANBOD
In het LIGHT scenario wordt er een uitgebreid online sportaanbod aangeboden. Zo kan je deelnemen aan online groepslessen, trainingsessies en competitieve activiteiten.
RECREATIEF ONLINE SPORTAANBOD
ABS&CORE
ABS & CORE
Krachttraining gericht op buik- en rugspieren. De ideale workout voor zij die willen werken aan het verbeteren van de rompstabiliteit.
Lesintensiteit: ***
WANNEER
4/11/2020 – 16/12/2020
Elke woensdag van 20u00 -20u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
BBB
BBB
Leuke workout voor het hele lichaam op muziek. De oefeningen zijn voornamelijk ter versteviging van de borst -, buik- en bilspieren.
Lesintensiteit: ****
WANNEER
2/11/2020 – 14/12/2020
Elke maandag van 19u00 -19u50
8/01/2021 – 5/02/2021
Elke vrijdag van 19u00 -19u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
CROSS WORKOUT
CROSS WORKOUT
In deze les wordt er vooral op functionele kracht gewerkt afgewisseld met conditietraining. Een ideale combinatie om naar een fit en strak lichaam toe te werken.
Lesintensiteit: ****
WANNEER
6/11/2020 – 18/12/2020
Elke vrijdag van 20u00 -20u50
4/01/2021 – 1/02/2021
Elke maandag van 20u00 – 20u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
FATBURNER
FATBURNER
Fatburning is een les vol uitputtende oefeningen om je lichaam te verstevigen. Deze les is intensief maar toegankelijk voor iedereen.
Lesintensiteit: **** tot *****
WANNEER
3/11/2020 – 15/12/2020
Elke dinsdag van 19u00 -19u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
HIIT (HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING)
HIIT
High Intensity Interval Training, één van de zwaarste cardiotrainingen die het maximum van je lichaam vereisen. De lessen bestaan uit intervaltrainingen met een hoge intensiteit en zijn ideaal voor vetverbranding.
Lesintensiteit: ****
WANNEER
6/01/2021 – 3/02/2021
Elke woensdag van 20u00 – 20u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
HIPHOP WORKOUT
HIPHOP WORKOUT
Tijdens deze laagdrempelige dansworkout leer je elke twee weken een nieuwe HipHop choreo.
Lesintensiteit: ***
WANNEER
4/11/2020 – 16/12/2020
Elke woensdag van 19u00 -19u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
LOOPCLUB
LOOPCLUB
De loopclub gaat digitaal! Er worden wekelijks nieuwe loopschema’s online geplaatst. Wil je toch verbonden blijven met de andere lopers van de loopclub? Dan kan je je lid maken van de Strava accounts van de loopclub.
WEKELIJKS LOOPSCHEMA
Zowel deelnemers van de Start2Run als ervaren lopers ontvangen wekelijks een nieuw loopschema om de conditie op peil te houden. Maak je lid van de Loopclub Facebookgroep om deze loopschema’s te ontvangen.
STRAVA
Track jij je loopprestaties en blijf je graag verbonden met de andere leden van de loopclub of wil je net die extra motivatie om toch te gaan lopen? Maar je dan nu lid van het Strava account van de loopclub of de Start2Run Strava!
PILATES
PILATES
Pilates is een body-mind en spirit bewegingsmethode. Mens sana in corpore sano! Kom mentaal tot rust tijdens het sporten.
Lesintensiteit: ***
WANNEER
3/11/2020 – 15/12/2020
Elke dinsdag van 20u00 -20u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
PILOXING
PILOXING
Piloxing is een intense workout waarbij je aan conditie en kracht wint. De groepsles bestaat uit een mix van pilates, boksen en dans.
Lesintensiteit: ****
WANNEER
6/11/2020 – 18/12/2020
Elke vrijdag van 19u00 -19u50
4/01/2021 – 1/02/2021
Elke maandag van 19u00 -19u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
SWEAT SCULPT
SWEAT SCULPT
BBB next level. Be prepared om calorieën te verbranden, spieren te kweken en je lichaam in top shape te krijgen.
Lesintensiteit: ****
WANNEER
1/12/2020 – 15/12/2020
Elke dinsdag van 12u00 – 13u50
5/01/2021 – 2/02/2021
Elke dinsdag van 12u00 – 13u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
YOGA
YOGA
Onder begeleiding van een professionele yogaleraar leer je allerhande rustgevende ademhalingstechnieken. Je werkt aan je lenigheid en oefent verschillende spiergroepen.
Lesintensiteit: ***
WANNEER
5/11/2020 – 17/12/2020
Elke donderdag van 20u00 – 20u50
5/01/2021 – 2/02/2021
Elke dinsdag van 20u00 – 20u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
ZUMBA
ZUMBA
Deze opzwepende beats en leuke pasjes maken deze workout zo leuk dat je elke week terug komt!
Lesintensiteit: ***
WANNEER
2/11/2020 – 14/12/2020
Elke maandag van 20u00 -20u50
5/11/2020 – 17/12/2020 & 7/01/2021 – 4/02/2021
Elke donderdag van 19u00 -19u50
8/01/2021 – 5/02/2021
Elke vrijdag van 20u00 – 20u50
ONLINE KIJKEN
Je kan via de gesloten Facebookgroep deze online sessie volgen. Je hebt 1 week de tijd om ze te herbekijken.
COMPETITIEF ONLINE SPORTAANBOD
ASL ONLINE SCHAKEN
ASL ONLINE SCHAKEN
ASL Schaken is een gemengde, single player competitie en wordt zowel tijdens het eerste als tijdens het tweede semester gespeeld. Om de overall winnaar te bepalen, speelt de winnaar uit het eerste semester tegen de winnaar uit het tweede semester. Deze competitie wordt via lichess.org gespeeld.
INSCHRIJVINGEN
Inschrijven kan nog tot 8/11/’20 en doe je door een mailtje te sturen naar Antwerp Students League verantwoordelijke Astrid.
WEDSTRIJDEN
Na het sluiten van de inschrijvingen ontvang je een mail met de contactgegevens van je tegenstanders in de poulefase. Je spreekt zelf af waar en wanneer je de wedstrijden speelt, zodat je je eigen kalender kan bepalen. De wedstrijden in de poulefase dienen gespeeld te worden voor een bepaalde deadline. Dezelfde procedure geldt voor de knock-outfase.
- Finale op 18/12/’20
EXTRA INFO
Up-to-date informatie, reglementen, kalender en resultaten vind je terug via deze link.
De wedstrijden worden online gespeeld via lichess.org.
ASL GAMING
ASL GAMING – INITIATION CUP
In de ASL Gaming worden er verschillende games gespeeld per semester. Naast individuele punten kan je ook je studentenvereniging vertegenwoordigen!
Ga de strijd aan met je medestudenten tijdens de ASL Gaming Initiation Cup in volgende games:
- FIFA 21
- League of Legends 1vs1
- Rocket League 3vs3
INSCHRIJVINGEN
Inschrijven voor deze drie games kan tot en met vrijdag 4 december, 19:30u.
- FIFA 21: schrijf je hier in
- League of Legends: schrijf je hier in
- Rocket League: schrijf je team hier in
WEDSTRIJDEN
Na het sluiten van de inschrijvingen ontvang je de contactgegevens van je tegenstanders in de poulefase. Je spreekt zelf af waar en wanneer jullie de wedstrijden spelen, zodat je je eigen kalender kan bepalen. De wedstrijden in de poulefase dienen gespeeld te worden voor een bepaalde deadline. Dezelfde procedure geldt voor de knock-outfase.
- Groepsfase: 2 december – 11 december
- Playoffs: 12 december – 19 december
- Finale: 21 december
EXTRA INFO
Maak je lid van de ASL Gaming Facebookgroep en van de Discord om up-to-date te blijven van de laatste nieuwtjes.
ONE MILLION STEP CHALLENGE
MOVE TOGETHER AND FEEL BETTER
Zet de UAntwerpen en AP Hogeschool Antwerpen mee sportief op de kaart door deel te nemen aan de One Million Step Challenge. Met deze challenge van Studentensport Vlaanderen verzamel je in een team van 4 medestudenten in 4 weken tijd 1.000.000 stappen.
Iedereen kan bijdragen aan het doel, elke stap telt! Je kan je stappen in huis zetten, tijdens het koken, tijdens de pauze van een les, op weg naar de bakker, tijdens een ontspannende wandeling in het bos of een pittige looptraining.
START OP 3 DECEMBER
- Inschrijven: vanaf 26 november – Bedenk alvast een leuke teamnaam
- Start challenge: 3 december – Later aansluiten kan ook nog
- Einde challenge: 31 december – Bij het aftellen naar 2021
MAAK KANS OP TAL VAN PRIJZEN
Elke millionaire zal een digitale medaille via mail ontvangen.
Daarnaast zullen er nog extra prijzen voorzien worden:
- Er worden prijzen verloot onder de millionaires.
- De top 10 van teams die het meest aantal stappen halen,ontvangt extra prijs.
Ondek de prijzen op de website move-together.be.
IK DOE MEE!
Alle studenten en personeelsleden van de Universiteit Antwerpen en AP Hogeschool Antwerpen kunnen deelnemen aan de One Million Step Challenge. Zoek drie vrienden en schrijf je in via de website move-together.be .
PCU GAMES - CHALLENGES
PCU GAMES – CHALLENGES
De PCU Games is een internationaal sporttoernooi dat jaarlijks in Antwerpen plaatsvindt. Omwille van de COVID-19 maatregelen nemen de Universiteit Antwerpen en AP Hogeschool Antwerpen dit jaar deel aan de PCUGames@Home. Neem het op tegen andere internationale studenten in 6 verschillende challenges en maak kans op een cadeaubon t.w.v. €30 van de Decathlon.
WAT
Er staan 6 verschillende challenges op het programma in 4 verschillende sportdisciplines:
- Futsal
- Basketbal
- Volleybal
- Tennis (3 challenges)
DEELNEMEN
Je kan deelnemen t.e.m. donderdag 12 november door jezelf te filmen terwijl je één, meerdere of alle challenges uitvoert. Deze filmpjes kan je inzenden via:
- Wetransfer >> sport@uantwerpen.be
- PM Facebook >> UAntwerpen Plus
PRIJZEN
Wij belonen het beste Antwerpse resultaat in elke challenge met een cadeaubon t.w.v. €30 van de Decathlon! De winnaars worden vrijdag 13 november bekend gemaakt.
DE CHALLENGES
Challenge 1 : Futsal Challenge
Hold the ball high on alternating feet (left/right). The number of times you make the left/right combination during maximum 30 seconds without dropping the ball will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video (see above). Vertical format is preferred.
_
Challenge 2 : Basketball Challenge
Make a figure 8 between your legs while dribbling. The number of times you make a figure 8 during maximum 30 seconds in one continuous motion will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video (see above). Vertical format is preferred.
_
Challenge 3 : Volleyball Challenge
Hold the ball high by alternatively passing underarm (on the forearms) and overhand (above the head). The number of times you make a combination during maximum 30 seconds without dropping the ball will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video (see above). Vertical format is preferred.
_
Challenge 4 : Racket Challenge
Hold the ball high on your racket on alternating sides. The number of times you hit the ball in the right order during maximum 30 seconds without dropping will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video. Vertical format is preferred.
_
Challenge 5 : Frame Challenge
Hold the ball high on the frame (side) of your racket. The number of times you hit the ball with the frame during maximum 30 seconds without dropping will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video. Vertical format is preferred.
_
Challenge 6 : Federer Challenge
Make volleys against the wall while standing close to it. The number of times you hit the ball against the wall during maximum 30 seconds without dropping will count as the result. The video below explains what to do. Then send us your unedited video. Vertical format is preferred.